Saviez-vous que notre santé physique et psychique dépend de l’équilibre de notre flore intestinale?

De quoi est faite notre flore intestinale?

Notre intestin contient de 2 à 3 livres de bactéries amicales (surtout des bactéries lactobacillus), qu’on appelle flore intestinale. Ces bactéries lactobacillus s’appellent aussi probiotiques.

Les fonctions

Les probiotiques ont de nombreuses fonctions dont celle de protéger le corps contre les infections causées par l’E. Coli, les levures/champignons et autres microbes nuisibles.

Ce qui lui nuit

Les antibiotiques, l’eau chlorée, les aliments raffinés, le vinaigre blanc, le café et certains médicaments peuvent détruire notre flore, ce qui permet aux levures/champignons (candida albicans) et aux bactéries/microbes indésirables de se développer et de compromettre l’immunité en général.

La nourriture des probiotiques

Ce sont les prébiotiques qui servent à établir un environnement où peuvent s’épanouir les probiotiques. Vous verrez souvent les prébiotiques FOS et/ou Inuline écrit sur les suppléments de probiotiques qui en contiennent.

Quand prendre des probiotiques?

Il est suggéré de prendre des probiotiques lorsqu’on :

• prend des antibiotiques et après les avoir pris
• souffre d’une infection
• part en voyage
• est atteint d’une infection à levure (candida albicans)
• souffre de troubles chroniques des sinus
• produit du mucus
• a des maux d’oreilles
• fait une cystite
• fait des infections à répétitions

Le Quiz *

Pour savoir si vous avez besoin d’un supplément de probiotiques afin de reconstruire votre flore intestinale, cochez les réponses qui conviennent le mieux à votre situation pour chacune des questions, puis, faites le total des points pour chaque réponse au bas du quiz.

Avez-vous déjà pris des antibiotiques?
__ Jamais (20 points)
__ Quelques fois (10 points)
__ Souvent (0 point)

Combien de selles avez-vous habituellement?
__ 2 à 3 selles par jour (10 points)
__ 1 selle par jour (5 points)
__ moins d’une selle par jour (0 point)

Combien de fois mangez-vous du yogourt contenant des probiotiques et/ou des aliments fermentés (lacto-fermentations)?
__ Jamais (0 point)
__ Moins d’une fois par semaine (5 points)
__ Plusieurs fois par semaine (10 points)
__ Chaque jour (15 points)

Souffrez-vous d’infections fongiques (champignons) ou à levures de quelque sorte (pied d’athlète, champignons sur les ongles, infections vaginales, etc.)?
__ Non (10 points)
__ Oui (0 point)

Buvez-vous surtout de l’eau chlorée (du robinet)?
__ Non, je bois de l’eau filtrée, de source, etc. (10 points)
__ Oui (0 point)

Additionnez les points ici : _______________

Si vous avez obtenu 45 ou plus, c’est excellent.
Si vous avez obtenu moins de 45, vous avez probablement besoin d’un supplément de probiotiques.
Si vous avez obtenu moins de 25, vous en avez vraiment besoin.

*Le Quiz a été préparé par Tree of Light Publishing (www.treelite.com), 2007.