courges d’hiver en crudité… aujourd’hui la Hubbard

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courges d’hiver en crudité… aujourd’hui la Hubbard

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C’est le temps des courges!! J’adore les courges! Les décoratives et les comestibles.

Elles sont variées au goût, nutritives, et nous permettent de faire d’incroyables variations sur le même thème… sucrées et/ou salées, en mousse, flan, soupe…etc.

Quand j’ai commencé à cuisiner les courges il y a quelques années, il n’existait pas de livres de cuisine (encore moins de Crusine!) sur ces légumes d’hiver. Alors sorti de la sempiternelle Soupe à la Citrouille traditionnelle, on ne savait pas trop quoi faire avec ces  »affaires-là » comme on dit ici.

Et manger de la courge crue?! Mais vous n’y pensez pas ma p’tite dame?! Et j’allais attraper des vers… et des parasites intestinaux… C’est vous dire!

du cru svp

Eh bien, je vous annonce que c’est délicieux cru! Moins sucrée (encore que ça dépend de la variété) que lorsqu’elle est cuite par contre, ce que personnellement j’apprécie. De plus on profite pleinement de la Vitamine C lorsque consommée crue.

Quand on sait que ces légumes ont permi aux colons français de survivre à nos hivers rigoureux, grâce aux Amérindiens qui leur ont passé le truc hein! autant en profiter pour en faire quelques provisions pour l’hiver, car on peut les conserver tout l’hiver dans un endroit bien frais (cave ou garage)! De plus, c’est un légume qui ne coûte vraiment pas cher.

antirouilles au rendez-vous dans votre assiette

Extrait d’un article que vous pouvez lire ici.
 »Excellentes sources de vitamine C et de bêtacarotène, vitamines dont les études démontrent qu’elles contribuent à prévenir certains types de cancer, les maladies cardio-vasculaires et certains problèmes reliés au vieillissement.La richesse des courges en vitamine C en font un aliment de choix dans les problèmes pulmonaires et notamment dans l’asthme. Les antioxydants très puissants présents dans les courges sont efficaces pour lutter contre les dommages de la pollution de l’air que nous respirons et qui sont une des causes des problèmes respiratoires.La moitié d’une courge-doubeurre fournira près de 200 mg de vitamine C et 400 grammes de courge d’hiver offrira 5.5 mg de bêtacarotène. Les courges possèdent de nombreuses autres substances nutritives dont l’alphacarotène et sont une excellente source de fibres.  »

trucs et astuces pour choisir une bonne courge d’hiver

Les courges d’hiver doivent être fermes et intactes, sans taches et sans craquelures.

Choisir une courge qui semble lourde pour sa taille dont la pelure est terne, gage qu’elle a été cueillie à maturité.

Les courges trop grosses sont plus fibreuses alors que les trop petites manquent de saveur.

courge du jour

Alors la «leçon» d’aujourd’hui portera sur la Courge Hubbard, assez dure pour servir d’exemple pour la coupe des autres courges rondes du genre.

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